獲得臨床醫護人員高度好評、大力推薦！
根據2021年 COVID-19 疫情期間，在布萊根婦女醫院（Brigham and Women’s Hospital）的急診室臨床醫護人員進行的研究， 顯示即使是在極度高壓的醫療環境下，超覺靜坐的練習仍極高度受歡迎，且可實際在醫院運用，對醫護人員的身心平衡提供了顯著的支持 。
願意依指導練習
90%在家早晚規律練習
85%願意推薦 TM 給朋友
93%TM在新冠疫情期間有幫助
93%TM 增進整體福祉
90%願意繼續規律練習
80%「超覺靜坐課程是護理師的必修課，護理師疲勞和職業倦怠是嚴重影響護理品質的主要問題。除了緩解繁重職業帶來的有害影響，超覺靜坐技術還能幫助護理師提高工作效率。超覺靜坐技術除了能緩解護理師職業的有害影響外，還能提高復原力、能量和幸福感，讓我們更加享受職業和個人生活。」
「自從學習超覺靜坐技術以來，我參與了一次藍色代碼行動（緊急醫療事件），但沒有我想像中的那麼混亂。我覺得我的冷靜讓團隊的其他成員也保持冷靜。我覺得自己更有能力預測病人的需求，並對病人的需求做出更快的反應。」
COVID-19期間，第一線護理師因練習超覺靜坐，倦怠和焦慮顯著改善
根據2023年12月發表在《護理管理雜誌》（ Journal of Nursing Administration）上的一項研究， COVID-19 大流行期間，學習超覺靜坐（TM）技術的第一線護理師，在為期三個月內，與對照組相比，他們的快樂與幸福感提升，創傷後壓力、焦慮和倦怠方面，獲得迅速且顯著的改善。該研究在美國佛羅里達州三家醫院，共計104名護理師參與，經驗證的工具包括安全幸福指數（SFI）、DSM-5 PTSD檢查表（PCL-5）、一般焦慮症 7（GAD-7） 和Maslach 倦怠量表 （MBI）。（資料來源：AAAS）
改善因情緒過勞產生的倦怠感
練習超覺靜坐的護理師（TM組），因情緒耗竭所導致的倦怠感，在最初一個月期間降低了27%，對照組則沒有變化；在為期三個月的研究期間，TM組的倦怠感降低了24%，對照組則同樣未見變化。
Burnout (due to emotional exhaustion) decreased by 27% from baseline to 1 month in the TM group compared to no change in the controls, and 24% in the TM group over the 3-month study period compared to no change in controls.
改善焦慮情形
根據統計分析，練習超覺靜坐的護理師（TM組），焦慮程度在最初一個月期間降低了62%，對照組僅降低了3%；在三個月後，TM組的焦慮程度降低了54%，對照組則降低了17%。
Based on the statistical analysis there was a 62% decrease in anxiety in the TM group from baseline to 1 month compared to 3% in the controls, and a 54% decrease in the TM group after 3 months compared to 17% in the controls.
幸福感快速且顯著增加
練習超覺靜坐的護理師（TM組），在最初一個月期間，幸福感提升了15%，對照組則下降了1%；在三個月期間，TM組的幸福感增加了16%，對照組僅增加了3%。
In the TM group, flourishing improved by 15% from baseline to 1 month compared to a decrease of 1% in the control group and increased 16% in the TM group compared to a 3% increase in controls from baseline to 3 months.
減少創傷後壓力
練習超覺靜坐的護理師（TM組），在最初一個月期間，PTSD症狀減少了53%，對照組僅減少了9%；在三個月期間，TM組的PTSD症狀減少了57%，對照組則減少了17%。
PTSD decreased 53% from baseline to 1 month in the TM group compared to 9% in the control group, and 57% in the TM group over 3 months compared to a 17% decrease in the controls.
有助於改善同理心疲勞，提升適應力
根據2019年2月發表在《護士專業發展雜誌》（Journal for Nurses in Professional Development）的研究，27位平均執業十五年的護理師練習超覺靜坐四個月後，同理心疲勞、倦怠獲得明顯改善，同時提高彈性與適應能力，更能從工作的挑戰中快速恢復過來。
After four months of practicing Transcendental Meditation, the nurses experienced a 9.2% increase in compassion satisfaction, 18% reduction in burnout and 16.9% increase in resilience.
以下影片「從內部滋養護理人員」，護理師分享了他們的心得。
ASP高級護理課程師生練習，受益良多
據2023年發表在《美國定性研究雜誌》（American Journal of Qualitative Research）的研究，20名ASP高級護理課程學生及3名老師，進行為期十一個月的超覺靜坐練習，揭示了他們在練習超覺靜坐時的經歷，以及對他們管理壓力，提升專注力、洞察力、記憶力、活力、生產力，和改善睡眠品質、人際關係產生的正面影響。
讓我有能力走進內心的深處
國家醫療奉獻獎得主、《醫者誓言：一位護理者的心靈奇蹟之旅》作者 蘇逸玲
我發現它（超覺靜坐）比我想像中還簡單許多。第一，在姿勢上，它不必像以前所學的靜坐，必須單盤或雙盤，只要以自己覺得舒服的方式坐好即可，所以隨時隨地都能靜坐。第二，它只要 20 分鐘就能完成深度休息，這實在是很神奇！...（略）練習TM常常是我靈光乍現的時刻，有時，令自己心神不寧的原因一下子昭然若揭；有時，百思不解的問題，也突然就找到答案，甚至同時想到解決方法和資源呢！此外，在人際應對上的敏銳度也提高了。「心想事成」也是學習超覺靜坐後經常發生的事。
之前遇到壓力大、心煩氣躁的時候，我總是念《心經》、《大悲咒》來平衡、穩定自己；學習超覺靜坐後，這種穩定力量更加倍，當壓力來襲，我自然而然能抽離那個「煩躁、壓力大」的我，以旁觀者冷靜的態度看全局，就算心有起伏、波動，也能在靜坐中找回原有的平靜和秩序。這是很棒、很美妙的經驗！
更冷靜，也更有同理心
克利夫蘭醫學中心護士長
我變得更冷靜、專注，深為領導者的我，能夠讓團隊「專注於」重要的事，找到解決方案。
在早晨的超覺靜坐練習後，我可以更清晰地看待事物、指定任務，這讓我的一天變得更加流暢──即使是在工作中，工作車翻了。我發現自己的注意力更加集中，對【待辦事項】清單的處理也更加得心應手。焦慮感降低，我不再因不斷出現的必須要做的事情而心煩意亂，我發現自己更有同理心。
簡單、自然，神清氣爽每一天
執業護理師
Scripps
我以前試過很多種靜坐法來管理壓力、焦慮和疲憊，雖然它們略有幫助，但效果有限。然而，透過超覺靜坐（TM），我體驗到了一種簡單、輕鬆的方式，讓我能持續練習，並充分體會到靜坐的好處。坦白說，一開始我很懷疑，不相信自己每天能抽出兩次20分鐘時間來練習，但結果真的讓我大吃一驚！超覺靜坐非常自然、毫不費力，每次練習後我都感覺神清氣爽。我現在非常期待每天的20分鐘練習，也期待它帶來的終身助益。
休息得更好，更有耐心了
Amy Nelson，RN BSN
超覺靜坐的練習毫不費力，與我嘗試過的其他靜坐練習不同。超覺靜坐給了我一種平靜和專注。自從開始練習超覺靜坐後，我感覺休息得更好，注意力也更集中了。我認為我的練習，是一種非常必要且有益的自我保健方式，讓我在個人生活和工作中取得更好的結果。現在的我，比以前更有創造力、更有耐心、也更快樂。
非常具有啟發性的課程
C.S.，Cleveland Clinic克利夫蘭醫學中心護理師
這個護理師的超覺靜坐課程非常具有啟發性。我們已經對自己有很多的認識，我們也知道，必須對自我保健方法保持開放心態，這是一件重要的事。
在這護理職業中，我們一直在照顧別人、服務別人，卻沒有時間或精力照顧自己。我很高興有機會學習這門課程。謝謝你們！
超覺靜坐完全改變我的生命
Barb Ferrari，註冊執業護理師
雖然時間不長，但我相信超覺靜坐已經改變、改善了我的生活。我更有信心能夠繼續留在醫療保健領域工作了。與壓力相關的身體症狀、倦怠感都改善了。我期待早晨起來練習超覺靜坐，這個念頭幫助我清醒過來。下午的靜坐練習是一個絕佳的機會，讓我能夠清除壓力、清理大腦、幫助記憶。我的人際關係更好了，我的家人也注意到我的改變。我對自己解決問題能力的信心增強了，同時壓力也減輕了。總之，它完全改變了我的生活。
我去年學了超覺靜坐，這讓我的生活更加豐富。我的精力和創造力也更好了。我也感受到一種穩定的平靜狀態。這是我學到最有成就感的自我照顧習慣！
更平靜
執業護理師
Barb Ferrari
我去年學習了超覺靜坐（TM），它提升了我的生活品質。我的活力和創造力更好了，我也感受到一種持續的平靜狀態。這是我學到的最有價值的自我照顧習慣！
從忙碌的生活中解脫出來
Liz Clark，Cleveland Clinic克利夫蘭醫學中心護理師
起初，我以為很難抽出時間，但當我養成練習超覺靜坐的習慣後，我開始期待獨處的時間，期待從繁忙的日常工作中『解脫』出來。我注意到我不那麼容易做出消極反應了，尤其是在工作壓力大的情況下。我非常感謝參加超覺靜坐課程的機會和經歷。我四天前才開始，我已感覺到我的工作和個人生活變得平靜和清晰。我很高興繼續練習靜坐，並將這生活方式融入到我的日常生活中。非常感謝。
思緒更清晰、表達更流暢
ASP高級護理課程老師
我發現每天兩次的靜坐非常放鬆。靜坐之後，我的思路變得更清晰。例如，今天我注意到，在撰寫學生表現的回饋與評估意見時，我的能力有所提升——這是我在靜坐前覺得有困難的事情。我的文字表達變得更流暢，也更準確地反映了我之前難以表述的內容……我發現，自己的思路更加清晰且有條理，不再像過去那樣感到不知所措，或在不同的方向糾結來回。總結我的感受，我確實看到了超覺靜坐（TM）對我思緒清晰度、自信心及內心平靜方面所帶來的好處。
更有活力和有效率
ASP高級護理課程學員
我發現，練習超覺靜坐在很多方面帶來好處。最明顯的是，晚上做事情變得更加有效率。以前，在忙碌而漫長的一天結束後，我常常把兒子安頓上床後，就癱倒在沙發上，累到連自己上床睡覺都難以做到，更別說去做其他事情了。然而，開始早晚練習靜坐後，儘管剛開始會有短暫的昏沉感，但我發現整個晚上，我的頭腦更加清醒、注意力更集中。
減少壓力和提升耐心
執業護理師 CS
超覺靜坐（TM）為我帶來一種平靜，幫助我更能專注、分清事情的輕重緩急，為自己創造時間，減少壓力和心力交瘁感，同時變得更有耐心——這種練習似乎讓我擁有了更多的時間，來完成我要做和想做的事情。
護理師練習超覺靜坐的相關科學研究
- Perkins J, Aquino-Russell C. (2017) Graduate nurses experience the sacred during Transcendental Meditation. International Journal for Human Caring 2017 32(4):163-171.
- Bonamer JR, Aquino-Russell C. (2019) Self-care strategies for professional development: Transcendental Meditation reduces compassion fatigue and improves resilience for nurses. Journal for Nurses in Professional Development 2019 35(2):93-97.
- Bonamer, JR; Kutash, Mary: Hartranft, Susan: Aquino-Russell Catherine:; Bugajski, Andrew i; Johnson, Ayesha. Clinical Nurse Well-Being Improved through Transcendental Meditation: A Multi-Method Randomized Controlled Trial. Journal of Nursing Administration 2023 DOI: 10.1097/NNA.0000000000001372
- Perkins, J., & Aquino-Russell, C. (2021). Practicing transcendence in meditation speeds nurses’ evolutionary development: Shining the light of “consciousness” through the lens of Unitary Human Caring Science. Visions: The Journal of Rogerian Nursing Science, 26(4), 1-27.
- Aquino-Russell, C., Aldiabat, K., & Alsrayheen, E. (2023) Experiences of advanced standing program nursing students and instructors practicing Transcendental Meditation. American Journal of Qualitative Research, 2023, 7 (3), 32-48. https://doi.org/10.29333/ajqr/13239 © 2023 AJQR.
- Aquino-Russell C, Bonamer JI, Hartranft S, Kutash M, Johnson A. Transcendental Meditation Enriches Nurses’ Authentic Presence Through Caring for Self and Others. Journal of Holistic Nursing. 2024;0(0). doi:10.1177/08980101241262922 7/26/24
在美國，越來越多醫院，提供護理師學習超覺靜坐
- Advocate Illinois Masonic—Chicago, IL
- Akron General Hospital—Akron, OH
- Capital Caring Hospice—Falls Church, VA
- Childrens Hospital— Akron, OH
- Cleveland Clinic—Vero Beach, FL
- CHOP—Chalfont, PA
- Doylestown Health: Doylestown Hospital—Doylestown, PA
- Hunterdon Medical Center—Hunterdon, NJ
- Kaiser Hospital—Portland, OR
- Kaiser Hospital—San Diego, CA
- Princeton Hospital: Penn Medicine
- Rose Dominican Hospital—Las Vegas, NV
- Sarasota Memorial Hospital—Sarasota, FL
- Scripps Memorial Hospital—San Diego, CA
- Tampa General Hospital—Tampa, FL
- University of Iowa Hospital and College of Nursing—Iowa City, IA