全球超過千萬人學習，企業界、教育界、醫學界一致認可
生活中的壓力和焦慮無法完全消除，但靜坐教會了我如何更好地應對它們。讓我的病人知道靜坐對我的幫助有多大非常重要。
我向所有人推薦超覺靜坐，它有助於降低血壓和心率，改善睡眠，並使思維更加清晰。
——Erica Cargill Jones, MD （紐約威爾康奈爾醫學院臨床醫學副教授）
超覺靜坐經證實，能夠降低壓力、高血壓和憂鬱傾向，從而改善健康狀況。健康改善了，會讓你在人際關係、工作和生活中更加高效。
當你身心健康，並且能夠高效完成所有該做的事情，你就會更接近實現人生的真正目標，而這最終會帶來幸福。
——Hassan A. Tetteh, MD, MBA（美國國防大學指揮外科醫師、美國海軍首席醫療資訊官、美國軍醫大學外科副教授）
超覺靜坐是什麼？
一項簡單、自然、毫不費力的技術。每天早晚練習 20 分鐘，便可達到深度休息，掃除疲勞壓力，快速恢復活力。
十歲幼童～高壽長者，都能輕鬆、快速學會，並從中享受靜坐效益。
不涉及宗教信仰、哲學思考或生活方式，經超過 750 篇科學研究證實練習的普遍效益。
練習時不需要盤腿，只需要一張舒適的椅子即可，坐車、搭飛機時也能練習。
練習時，我們的身體會自然放鬆下來，達到比平常睡眠還深的休息狀態，心智回到思想的源頭處，經驗到超覺（純意識）──我們能量、智慧和創造力的泉源，滋養身心及生命。
美國心臟協會（AHA）、美國心臟病學會（ACC）以及美國醫學會（AMA）在8月21日共同發布了 2025 年成人高血壓治療指南。
這是 50 年來首次，國家級臨床實務指南將超覺靜坐列為一項有科學證據支持的生活方式，用以降低血壓，並預防心血管事件與死亡率。
專家委員會結論指出，在所有減壓方法中，超覺靜坐擁有最強且最一致的科學證據。因此，它是唯一被單獨推薦的靜坐技術。
其他方法，如輔助呼吸及瑜伽也被納入其中，但註明其支持證據等級較低。
想了解更多嗎？
歡迎觀看超覺靜坐的介紹短片，美國資深超覺靜坐老師Bob Roth，在片中說明了超覺靜坐經科研證明的效益，以及學習前的注意事項。（可開啟中文字幕）
或報名知識交流講座，和TM老師進一步談談。
做的時候好舒服，做完更棒
Si｜45歲，台北人，設計
我常常覺得自己注意力比較難集中，無法靜下心來做事。學靜坐後，一開始練習，就如介紹時說的那樣，整個身心都放鬆下來，覺得好舒服、好平靜。不只是這樣，做完之後的休息，感覺更好，即使只是多躺下來一下子，起來之後發現精神變得好，很自然可以靜下心，想事情也有邏輯、很清晰。
身體的自癒力被喚醒
Ting｜44歲，屏東人，工程師
我是個習慣講求效率的人，因為聽到介紹，只要練習20分鐘，就可以有效改善緊張和獲得平靜，決定試試看。第一次靜坐完，我很驚訝地發現，因為工作而出現的右手痠麻，竟然有所好轉。接下來幾天，頭腦變得更清晰，而且早上好一段時間都保持心平氣和，非常期待持續練習帶來的更多改變！
找回了生命最後一塊拼圖
Yu｜70歲，台北人，家管
學的第一天，我就發現，我好像找回我人生中最後一塊拼圖。
我之前常常會覺得緊張啊、焦慮啊，所以一直向菩薩祈求，祈請菩薩讓我的內心平靜、安靜下來。後來是因為女兒和女婿學了，我看到他們變得更快樂、更自在，覺得這應該對我有幫助。學了以後，實在太棒了，從第一天開始我就感覺到我整個人都靜下來了。那個寧靜好像一直都在，我原本要做事情都會覺得很緊張、想東想西，現在都變得非常清晰，而且就去做了，非常自然。生活就該這麼簡單，我回到了我最原本的樣子了。真的太感謝了。
找到了存在於我內心的天國
Nagy｜匈牙利人，研究生
雖然我生長在一個基督教家庭，多年來也上過基督教學校，參加過彌撒，按照基督教的教義懺悔、服侍和祈禱……但是，直到我開始靜坐，透過超覺靜坐，我才理解了主耶穌基督的教義。透過超覺靜坐，我開始體驗到上帝與自我的合一，我找到了存在於我內心的天國…...「我與父原為一」（約翰福音10:30）。
超覺靜坐幫助基督徒完全接受基督的教義，幫助我們有效祈禱，正如主耶穌所教導的那樣。無限感謝瑪赫西大師和神聖傳承的偉大導師們，他們將這項歷史悠久的技術帶給人類，讓我們最終能夠真正理解神聖化身的教義，例如主耶穌基督和主克里希納。
學了才發現原來自己很需要
Yi｜35歲，台北人，金融
我以前聽我妹妹說，超覺靜坐有多好多好，都沒有太當一回事，直到今年，發現我的身心狀態很容易受旁人影響，才終於決定要學。學了以後，我發現自己以前都是累到昏睡，現在因為有靜坐，很快補充能量，整個人覺得平衡許多。還有，平常遇到一些事情，我的情緒很容易被影響，但前一陣子我發現，一樣的事情，現在的我可以平靜面對，不再像過去那樣怒火噴發，這真的超棒的！原來靜坐這麼好，真的很需要。
簡單，有效，就是個技術
Chi｜33歲，台北人，自由業
這是我第一個認真學的技術，雖然之前也有接觸過靜坐，但這和我想像中很不一樣，很簡單、很棒、很寧靜，有一些以前我會糾結的事情，不再那麼容易陷進去，改變很自然就發生。上課的感覺很不錯，四天上課是一步接著一步，就像老師說的，以體驗為基礎，接下來的學習都是在映證自己的體驗。也就是說，我不是去學這個老師的觀念或想法，而是從我自己的體驗，從我的內在去看見自己，我覺得這非常好。
